老人失眠怎么治疗效果棒

时间 : 2015-11-26 13:35:00 来源：放心医苑网

[摘要]

随着岁月的流逝，老年人的身体也变的越来越衰弱，睡眠时间也开始减少，严重影响了老人的健康。那么，老人失眠怎么治疗?专家指出：人在上了年纪之后，由于体内激素的下降和身体机能下降，老年人的睡眠质量严重下降。下面就给大家介绍一下几种治疗老人失眠的方

随着岁月的流逝，老年人的身体也变的越来越衰弱，睡眠时间也开始减少，严重影响了老人的健康。那么，老人失眠怎么治疗?专家指出：人在上了年纪之后，由于体内激素的下降和身体机能下降，老年人的睡眠质量严重下降。下面就给大家介绍一下几种治疗老人失眠的方法。

一、坚持适量运动

如果老人能坚持每天都在早晨的时候运动，打太极拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，这样不仅能够使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的时候一觉到天亮。

二、睡前放松

要想消除失眠，睡上好觉，首先要做到的就是让自己放松。在睡觉前，如果躺在了床上之后就不要去想其他的事情了，把床只当做睡觉休息的地方，而不是思考问题的地方。因为老人都是比较敏感和焦虑的，所以如果做不到放松自己的话，可以听听自己喜欢的剧曲，让自己沉浸在剧曲的旋律中，从而安然进入睡眠。

三、改变作息习惯

很多老人因为平日里没事做，所以在白天的时候也会睡上很长的时候，特别是午休时间。为了不影响晚上的睡眠，建议老人在白天的时候不要睡太长的时间，就算是午休时间也不要超过一个小时，而且在下午3点钟之后就不要进行午休了，这样的话就会导致晚上失眠的。

老人失眠怎么治疗?以上这些方法都是比较适宜老人用来缓解失眠症状的，希望对大家有帮助。如果你需要专业的治疗，欢迎你直接咨询在线专家，专家会为您详细解答的!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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