健康小贴士：失眠抑郁症治疗方法

时间 : 2015-11-26 13:34:59 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠抑郁是现代人面临的一大健康问题，治疗失眠抑郁的方法有很多，但是大家在治疗失眠抑郁的时候还应该注意自己的生活习惯。专家提醒：失眠抑郁的危害性很大，大家要引起重视。那么，失眠抑郁症治疗方法有哪些?找到一种好的方法是治疗失眠的关键，下面看看详

失眠抑郁是现代人面临的一大健康问题，治疗失眠抑郁的方法有很多，但是大家在治疗失眠抑郁的时候还应该注意自己的生活习惯。专家提醒：失眠抑郁的危害性很大，大家要引起重视。那么，失眠抑郁症治疗方法有哪些?找到一种好的方法是治疗失眠的关键，下面看看详细的介绍吧!

一、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

二、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此刻，尽管精力活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，既放松了身心又能诱导人体逐渐进入睡意蒙眬状况。

三、果味芬芳有利放松。生果的芳香味对神经系统有冷静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使大家进入睡觉状况。所以，想要治疗失眠的患者无妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。

四、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此刻会听到呼呼的响声)弹到感觉个人有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后天然安放于身之两边，这种放松的状况下，失眠者会很快入睡。

五、身体放松，心思也放松。失眠治疗的方法要选择合适的睡姿可以令睡觉过程更舒适，也能令人的内心世界趋于安静。睡觉姿态当以舒适为宜，但以侧卧为佳。

失眠抑郁症治疗方法有哪些?上述就是精神科专家告诉我们的，失眠抑郁怎么治疗好，专家提醒我们：要治疗失眠疾病，我们就要从生活做起，只要积极的面对就能够治愈。以免病情恶化。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁失眠

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