怎么预防高血压

时间 : 2015-11-20 14:18:33 来源：放心医苑网

[摘要]

怎么预防高血压？高血压是现在很常见的一种疾病，这种疾病不仅给患者的生活带来很大的影响，同时也给患者的家庭造成很大负担，针对这种疾病目前还有很多人不是很了解，那么针对这种疾病大家应该怎么预防呢？下面一起来了解一下吧。　　(1)高血压患病率与年

怎么预防高血压？高血压是现在很常见的一种疾病，这种疾病不仅给患者的生活带来很大的影响，同时也给患者的家庭造成很大负担，针对这种疾病目前还有很多人不是很了解，那么针对这种疾病大家应该怎么预防呢？下面一起来了解一下吧。

(1)高血压患病率与年龄呈正比;

(2)女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性;

(3)有地理分布差异。一般规律是高纬度(寒冷)地区高于低纬度(温暖)地区。高海拔地区高于低海拔地区;

(4)同一人群有季节差异，冬季患病率高于夏季;

(5)与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入越高，平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者;

(6)与经济文化发展水平呈正相关。经济文化落后的未“开化”地区很少有高血压，经济文化越发达，人均血压水平越高;

(7)患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关;

(8)高血压有一定的遗传基础。直系亲属(尤其是父母及亲生子女之间)血压有明显相关。不同种族和民族之间血压有一定的群体差异。

高血压病的注意事项

一、合理膳食

1.饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

2.高血压患者的饮食宜忌：

①碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)

应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

综合上述：以上主要是针对怎么预防高血压进行了一个简单的介绍，相信大家对这种疾病也有了一定的了解了，希望通过上述能给大家带来帮助，那么针对这种疾病如果还有不明白的地方可以拨打我们的热线，我们有专业的医生为您解答，最后祝大家身体健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 高血压

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