痛风自我保健方法

时间 : 2015-11-20 14:09:04 来源：放心医苑网

[摘要]

在我们的生活中，越来越多的痛风病患者的出现，也使得周围的人对它的防护意识，有了更多的关注。那么，在我们的日常生活中有哪些好的方法可以起到对痛风病的保健呢？下面朱建福专家给我们介绍了关于痛风的自我保健。我们一起来了解下：

一、合理的饮食调理

在日常生活中减少食物性的尿酸来源，来促进尿酸排出体外，可防止因饮食不当而诱发急性痛风的发作。

1、限盐每日2－5克。

2、含嘌呤少的食物有：奶及奶制品、蛋类、米、面、玉米、马铃薯，各种蔬菜如萝卜、洋葱、番茄及水果等。

3、少吃火锅。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。

4、避免过度劳动、紧张、湿冷，穿鞋要舒适。

5、大量饮水。每日饮水2000－3000毫升，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。

6、碳水化合物可以促进尿酸排出每餐以馒头、面条、玉米为主，以利尿酸排出。

7、一旦诊断为痛风病，茶、咖啡、肉、鱼、海鲜都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。还要下决心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。痛风与糖尿病一样是终身疾病。

8、蛋白质可按理想体重0.8-1.0g/kg进食，以牛奶鸡蛋为主肉禽煮汤后有50％的嘌呤可溶于汤内，所以病人可以吃少量煮过的肉类，但不要吃嘌呤含量较高的鸡汤、肉汤。适当限制脂肪，因脂肪可减少尿酸排出，并发高脂血症者要把脂肪摄入控制在总热量的20％－25％以内。

二、保持理想体重

糖尿病、冠心病、高血压及高脂血症等这些痛风病的并发疾病，这些疾病一般与痛风病无直接的因果关系，而肥胖则是它们的共同因素，所以降低体重常可使痛风、糖尿病、高血压及高脂血症都得到控制，但是降低体重应循序渐进，不可一味的减肥而导致疾病的加重。所以可以每月减一公斤，否则易导致痛风急性发作。

另外，痛风患者在日常生活中还要保持适当的活动，多到户外走走，调节一下心情，积极的到医院配合治疗，对医生的嘱托和治疗方案要有信心。

（责任编辑：jbwq）

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