怎么做能预防头痛

时间 : 2015-11-19 15:34:33 来源：放心医苑网

[摘要]

头痛这种疾病出现会使患者受到很多方面的影响，所以大家应该重视头痛这个疾病，尽量做好预防工作，避免让头痛疾病影响正常的生活与工作。下面就请专家为大家介绍一下怎么做能预防头痛。　　自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳

头痛这种疾病出现会使患者受到很多方面的影响，所以大家应该重视头痛这个疾病，尽量做好预防工作，避免让头痛疾病影响正常的生活与工作。下面就请专家为大家介绍一下怎么做能预防头痛。

自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

良好睡眠：利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除头痛，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托

及早治疗：要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等，这些征兆可能会引起头痛，有这些现状者最好及早到医院进行诊治。

减轻视力负担：每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。

注意科学饮食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

通过以上所介绍的内容，相信朋友们对于怎么做能预防头痛应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后，尽量的做好对该疾病的预防。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 头痛

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