预防颈椎病的常见方法

时间 : 2015-11-19 15:20:18 来源：放心医苑网

[摘要]

颈椎病这种慢性病对人体的危害性是很大的，大家都应该做好对该疾病的预防工作，颈椎病的出现将会对生活工作都造成影响，病情严重的连地都下不了。下面就请专家为大家介绍一下预防颈椎病的常见方法。　　一、加强功能锻炼　　对颈椎病患者来说，特别要注重关节

颈椎病这种慢性病对人体的危害性是很大的，大家都应该做好对该疾病的预防工作，颈椎病的出现将会对生活工作都造成影响，病情严重的连地都下不了。下面就请专家为大家介绍一下预防颈椎病的常见方法。

一、加强功能锻炼

对颈椎病患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

二、纠正不良姿势

对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

三、注意相关疾病

注意容易引起继发性颈椎病的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

四、对健侧肩积极预防

对已发生颈椎病的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有骨科医院专家研究表明，有40%的颈椎病患者患病5～7年后，对侧也会发生颈椎病;约12%的患者，会发生双侧颈椎病。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。

五、注意防寒保暖

气候变化，寒冷湿气会影响身体健康，使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防颈椎病十分重要。

通过以上所介绍的内容，大家对于预防颈椎病的常见方法应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解之后，尽量的做好对该疾病的预防。

（责任编辑：jbwq）

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