专家支招：如何预防颈椎病?

时间 : 2015-11-19 15:20:18 来源：放心医苑网

[摘要]

颈椎病十分常见长期伏案工作的白领一族特别容易患上颈椎病，所以关于如何预防颈椎病?这是大家都十分关心的一个问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编的介绍吧!　　颈椎病的预防　　1、加强颈肩部肌肉的锻

颈椎病十分常见长期伏案工作的白领一族特别容易患上颈椎病，所以关于如何预防颈椎病?这是大家都十分关心的一个问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下，接下来大家就来听听小编的介绍吧!

颈椎病的预防

1、加强颈肩部肌肉的锻炼

长时间伏案工作和头颈部长时间保持一个方向转动的人群应注意颈肩背肌肉的放松和锻炼，注意及时缓解疲劳，可以做一些颈部和四肢的转动和锻炼活动。不要长时间的保持一个固定姿势。

2、避免高枕睡眠的不良习惯

预防颈椎病应注意平时养成健康的习惯，避免一些看书，看电视的不良姿势，避免睡觉时枕过高的枕头，否则会加速颈椎的退变，注意站立和走路时保持脊柱的正直，避免造成颈椎的损伤。

3、注意颈肩部保暖

预防颈椎病大家应注意颈部的保暖，避免其着凉受寒，同时要注意避免颈部负荷太重，避免其损伤，同时不要坐着睡觉，尤其不要在行驶的车上睡觉，避免紧急刹车对于颈部的损伤。

所以，由此可见，长期面对电脑工作或者是长期伏案工作一直，一定要做好颈椎病的预防工作哦，另外小编提醒大家一定要注意饮食平时加强营养，注意体育锻炼尤其是颈部肌肉的活动，注意养成健康的睡眠习惯，避免颈部的过度疲劳等。

（责任编辑：jbwq）

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