怎样自我预防颈椎病

时间 : 2015-11-19 15:20:18 来源：放心医苑网

[摘要]

颈椎病对于人体的危害是极大的，得了颈椎病生活就会受到很严重的影响，患者的活动也会不灵活，严重的甚至会出现一些部位不能动的情况，而且该疾病现在的发病率极高，所以朋友们更是要做好护理工作。下面就请专家为大家介绍一下怎样自我预防颈椎病。　　1、保

颈椎病对于人体的危害是极大的，得了颈椎病生活就会受到很严重的影响，患者的活动也会不灵活，严重的甚至会出现一些部位不能动的情况，而且该疾病现在的发病率极高，所以朋友们更是要做好护理工作。下面就请专家为大家介绍一下怎样自我预防颈椎病。

1、保持正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背，侧面看，头部不向前超出肩膀。

2、运动前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6个方向的脖子伸展运动;坐翻滚列车时头部要紧贴椅背，避免甩伤颈部。

3、落枕或被东西击到脖子时，最好冰敷10—15分钟，再用热敷。无法交替敷时，要持续冰敷。

4、睡觉也要姿势准确。枕头除了要软硬适中，脖子要睡在枕头上，并且使额头与下巴齐高，才能完整支撑颈椎。

5、电脑族每小时起来活动1次筋骨。立即动手设定你的电脑模式，时间一到就强迫自己换换姿势。使用电脑时，记得让屏幕画面位于眼睛水平以下12—25度。

6、感觉脖子僵硬疼痛，千万不要甩脖子，用热毛巾敷10—20分钟，就可以使颈部肌肉快速获得放松。

通过以上所介绍的内容，大家对于怎样自我预防颈椎病应该有所了解了吧。希望朋友们可以在了解之后，尽量的做好对该疾病的预防。

（责任编辑：jbwq）

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