怎样做才能减少颈椎病的发生呢?

时间 : 2015-11-19 15:20:18 来源：放心医苑网

[摘要]

现如今，颈椎病的发病率在呈现一个不断上升的趋势，尤其是一些白领上班族长时间面对电脑工作，就会导致颈椎不适、脖子僵硬、四肢麻木的症状，那么怎样做才能减少颈椎病的发生呢?想必这是大家都十分关心的问题，所以今天我们的小编就为大家介绍一下!　　颈椎

现如今，颈椎病的发病率在呈现一个不断上升的趋势，尤其是一些白领上班族长时间面对电脑工作，就会导致颈椎不适、脖子僵硬、四肢麻木的症状，那么怎样做才能减少颈椎病的发生呢?想必这是大家都十分关心的问题，所以今天我们的小编就为大家介绍一下!

颈椎病的预防

1、纠正不良的姿势和习惯：防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。

2、正确的功能锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发生。

3、室内温度适中：室温过低易引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。

4、合适的枕头也是颈椎病的预防需要注意的地方：枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。

5、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对颈椎病的预防效果较好。

所以，由此可见，做好预防颈椎病的准备也是十分重要的，所以小编在此提醒大家一定要及时到正规的医院进行检查与治疗哦，因为只有正规的医院才会更加的安全哦，小编在此祝愿大家能够早日康复!

（责任编辑：jbwq）