预防失眠的八大绝招

时间 : 2015-11-19 15:15:52 来源：放心医苑网

[摘要]

很多人都害怕自己也会出现失眠的情况，因为失眠的确是会令患者非常痛苦的疾病，而且还会出现情绪烦躁等等负面心理，有可能会引发抑郁。下面就请专家来为大家介绍一下预防失眠的八大绝招。希望可以对朋友们有所帮助。　　足部保暖　　双脚凉的妇女的睡眠质量比

很多人都害怕自己也会出现失眠的情况，因为失眠的确是会令患者非常痛苦的疾病，而且还会出现情绪烦躁等等负面心理，有可能会引发抑郁。下面就请专家来为大家介绍一下预防失眠的八大绝招。希望可以对朋友们有所帮助。

足部保暖

双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

不开窗

引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

晚上不打扫卫生

清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。预防失眠建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

擦掉化妆品

带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

每天多睡15分钟

海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

床的舒适度

把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

定期运动面对压力

剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

通过上面对于预防失眠的八大绝招介绍，朋友们都知道该怎样预防失眠了吧。如果有朋友出现了失眠的情况，还是尽快到医院检查为好。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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