时间 : 2015-11-19 15:15:52 来源：放心医苑网
失眠给患者带来很大困扰，严重影响患者的生活、工作质量。我们生活中最常见的入睡困难，只能说是一种睡眠障碍，还算不上失眠症。所以当您睡眠质量下降时，要及时进行调整。下面介绍几种按摩手法，帮助您预防失眠。 1、抹额 抹额两手指曲成弓状，第二指
失眠给患者带来很大困扰，严重影响患者的生活、工作质量。我们生活中最常见的入睡困难，只能说是一种睡眠障碍，还算不上失眠症。所以当您睡眠质量下降时，要及时进行调整。下面介绍几种按摩手法，帮助您预防失眠。
1、抹额
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
2、搓手浴面
搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
3、按揉脑后
按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
4、按摩耳廓
按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
5、拍打足三里穴
拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
6、泡足踏石
泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
以上内容中介绍了六种预防失眠的按摩法，希望对您有帮助。如果您夜间也有入睡困难的困扰，不妨试试小编给您介绍的方法。如果您在失眠的预防和治疗方面还有什么疑问，欢迎您登录到有问必答网，咨询在线的专家。放心医苑网失眠频道小编祝您身体健康。
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