养成睡前好习惯 远离失眠困扰

时间 : 2015-11-19 15:15:52 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠、入睡困难、睡眠障碍等睡眠问题困扰着很多人，那么，有什么方法可以预防失眠呢?经证实，睡前的好习惯可以帮助我们预防失眠，远离失眠的困扰。下文就为您介绍一下都有哪些好习惯可以帮助我们安然入睡。　　1、热水泡脚.每天临睡前泡泡脚是非常好的习惯

失眠、入睡困难、睡眠障碍等睡眠问题困扰着很多人，那么，有什么方法可以预防失眠呢?经证实，睡前的好习惯可以帮助我们预防失眠，远离失眠的困扰。下文就为您介绍一下都有哪些好习惯可以帮助我们安然入睡。

1、热水泡脚.每天临睡前泡泡脚是非常好的习惯，这样可以促进血液的循环也会促进新陈代谢，对您的睡眠有很大的帮助。由于脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧分与血液，如果能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

2、温水洗脸不要为了图方便而不用温水洗脸，睡前洗脸要比早晨洗脸还要重要，不仅可以清除皮肤内一天沉积下来的垃圾，还可以减少辐射，因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。同时年轻的朋友要注意，睡前洗脸还可以减少皮肤内的油脂，减少您患有青春痘的几率。

以上内容为您介绍了几种可以帮助我们入睡的睡前习惯，如果您也正忍受失眠的困扰，何不试试以上小编为您介绍的缓解方法，相信您会有收获的。更多相关问题，欢迎登录有问必答网咨询在线的专家。放心医苑网失眠频道小编祝您身体健康。

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