肩周炎的自我保健方法

时间 : 2015-11-17 16:04:43 来源：放心医苑网

[摘要]

肩周炎是一种自愈性疾病，通过自我锻炼和按摩都能较好的治疗。此外，还有很多治疗的方法，如推拿、针灸、理疗和封闭疗法，都能起到疏经活血、吸收炎症、解除粘连、活动关节的效果。可见，治愈肩周炎的关健在于做好自我保健。以下小编给大家介绍几种行之有效的

肩周炎是一种自愈性疾病，通过自我锻炼和按摩都能较好的治疗。此外，还有很多治疗的方法，如推拿、针灸、理疗和封闭疗法，都能起到疏经活血、吸收炎症、解除粘连、活动关节的效果。可见，治愈肩周炎的关健在于做好自我保健。以下小编给大家介绍几种行之有效的肩周炎的保健方法：

肩周炎的保健方法之一：自我按摩。自我按摩刺激手背部小指与无名指间的液门穴。刺激液门穴，可以使内脏机能得以平稳。按摩刺激手腕上的太渊，大陵和神门，可以消除肩关节周围的血液循环的障碍。按摩刺激合谷、阳溪、中冲、后溪和腕骨，能减轻肩关节的疼痛。

肩周炎的保健方法之二：热敷。肩周炎酸痛患者，睡前在患部贴敷一张活血止痛膏，(第二天晨撕掉，膏药敷的时间一久，易皮破成溃，切记)。用热水袋(越热越好，内衣外或枕巾裹)放在患处，既舒服又轻松，持续一周，酸痛自消。

肩周炎的保健方法之三：活动患病的肩关节。两手拉一条手巾或一根绳，放在背后，象自己洗澡时擦背一样，上下斜行牵拉，两只手轮流，既加强局部血液循环，又松解肩关节周围粘连，有利于恢复功能。

肩周炎的保健方法之四：划圈法。划圈动作要缓慢，深长。不能用暴力乱抡上肢，否则会造成肩袖断裂。竖圈为前后方向，竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈，如太极拳中的云手动作。顺时针和逆时针方向各划20圈，每天3-5次。

肩周炎的保健方法之五：梳头动作法。双手交替，由前额、头顶、枕后、耳后、向前纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次20圈，每天3-5次。

综上所述，通过以上日常保健方法对于治疗肩周炎有较好的效果。放心医苑网专家提醒肩周炎患者，首先一定要有战胜疾病的信心，刻苦锻炼，持之以恒，疾病必可早期痊愈。

（责任编辑：jbwq）

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