治疗失眠症药补不如食补

时间 : 2015-09-10 10:42:42 来源：久久健康网

[摘要]

很多人一旦不舒服就会想到吃药，认为只要吃药就会好，但是如果失眠怎么办呢？天天吃药也不是办法，药补不如食补。其实一些传统的食疗方治疗失眠也是很有效果的，下面就和小编一起来了解下治疗失眠症的一些食疗方法有哪些了吧，希望可以帮到你。

　　治疗失眠，药补不如食补：

　　生湖中很多因素都可以造成失眠，有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠往往被人们所重视，心理因素对躯体的影响是导致人体机能失调的致病主因之一，如情绪不稳定，心情忧郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。但是只要我们用科学的方法和饮食对待它，我们一定能克服失眠的，要相信自己!

　　营养原则

　　1、经常失眠的人，平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

　　2、睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

　　3、传统的食疗对失眠也有很好的改善作用：

　　①桂圆汤：桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。

　　②猪心1只，加盐少许，煮食，具有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠。

　　③猪脑：取新鲜猪脑，除去小血管，洗净，单煮汤。

　　④酸枣仁粥：酸枣仁捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

　　⑤莲子粉粥：将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次与粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦症。

　　传统的食疗治疗失眠也是很有效的，希望大家生活中结合以上内容进行治疗，能够尽快恢复睡眠。