时间 : 2015-09-10 10:34:32 来源：久久健康网
虽然说失眠是生活中常见的一种状况，但是我们不可以忽视它，因为如果失眠严重的话是可以影响到我们的正常的生活的。那么怎样预防失眠就成了一个关键的问题，当然还是要从饮食入手，饮食上应该注意哪些可以预防呢?一起来了解下吧，希望对你有帮助。
如何预防失眠症？
(1)治疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
要想预防失眠症，大家生活中可以多注意以上的一些习惯，只要多注意一些习惯，保持一个良好的心态，就可以有个好睡眠了。
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