时间 : 2015-09-09 09:56:24 来源：久久健康网
贫血是很常见的疾病，尤其多发生在女性身上，由于女性的生理需要可能导致了女性比男性更容易贫血的原因。贫血一般最常见的都是缺铁性贫血，主要表现出浑身乏力、头晕目眩、面色苍白等症状。那么很多人会问了，如果贫血了该怎么办呢？贫血又该怎么治疗呢？
贫血是很常见的疾病，尤其多发生在女性身上，由于女性的生理需要可能导致了女性比男性更容易贫血的原因。贫血一般最常见的都是缺铁性贫血，主要表现出浑身乏力、头晕目眩、面色苍白等症状。那么很多人会问了，如果贫血了该怎么办呢?贫血又该怎么治疗呢?有没有什么药能治疗贫血呢?其实贫血也是可以靠食物来补血的，下面我们就一起去看看吧。
1、黑木耳
黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。
2、南瓜
南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份，除了铁质是制造红血球的基本微量元素之外;钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能。
3、苋菜
苋菜是补血最佳蔬菜，尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能，如果与小鱼同煮，铁质翻倍。
4、金针菜
金针菜是营养价值高的蔬菜，铁含量相当高，胜过大家熟悉的菠菜，是很好的补血食物。
5、葡萄、葡萄干
葡萄含铁丰富，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，尤其是葡萄干，含铁量是新鲜葡萄的15倍。葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是贫血者不错的健康零食。
6、红豆
红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水份作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。
7、枸杞
越来越多人把枸杞入菜，枸杞含多种营养，100g枸杞有高达14.6mg的铁。另外，还有多种必须氨基酸及铜、锌等微量元素。
8、红枣
中医认为红枣可补血，可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血。如果与桂圆搭配，可补血养颜。
9、桂圆肉
桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，是大人小孩皆适合食用的补血食物，尤其是孕妇和产妇。但桂圆的钾含量高，肾脏功能及血糖高的人不适合食甪。
以上这九种就是可以在贫血时吃的食物，对于补血有很好的效果，广大贫血的朋友们可以回去试一试。不过好像对于补血这件事儿女性更为关注，男性一定不屑一顾，那么就在女性做完这些美味的料理之后，男性也跟着尝一尝沾沾光吧。
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