改善更年期症状首先从饮食开始

时间 : 2015-09-08 09:42:50 来源：久久健康网

[摘要]

更年期这一特殊时期可能是女性一生中，身体和心理最低谷的时期，许多更年期患者对于出现的症状一味忍耐，只会使她们在承受各种不适的同时，带来更严重的远期危害，给未来的身体健康埋下隐患。

　　更年期发病有三大原因

　　1.情绪过度兴奋和抑制与更年期症状关系密切。心理因素的不稳定会影响全身气血、脏腑功能，其中包括神经系统，古人的《黄帝内经》中就有“怒伤肝、忧伤肺、悲伤脾、恐伤肾”的记载。

　　2.机体代谢和内分泌功能减退。表现为烦躁易怒、失眠、潮热、多汗、气短、胸闷、性格内向固执等。

　　3.社会因素的影响作用。更年期症状的发生会影响患者的身心状况，患者会出现焦虑、抑郁等症状，如工作压力问题、人际关系问题、亲子关系问题、住房问题、家庭问题等，均可导致精神创伤而产生心理异常，如烦躁、头痛、失眠的焦虑状态;情绪低落、沮丧的抑郁状态;敏感多疑、不信任别人、情绪易激动紧张的偏执状态等。

　　注意膳食平衡

　　选择相宜的食物配膳，也可达到调理身体的效果。药食同源，许多食物与中药一样具有治疗补体的作用。如红枣、莲子、山药、糯米煮粥食用，能起到健脾、益气、调经、补血的效果，淮山枣内煲瘦肉可以养心、滋肾、安神。调配饮食应注意蛋白质、维生素、微量元素、钙和纤维的摄入。女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等物质的摄入，避免过饱。