走出社交恐怖症的阴影

时间 : 2009-12-02 11:57:53 来源：www.xltk.cn

[摘要]

走出社交恐怖症的阴影热★★★【字体：小大】走出社交恐怖症的阴影作者：佚名咨询来源：网络点击数：更新时间：2006-1-29

吉林一位叫小虹的女孩写来一封信：

我是一位年轻的姑娘，生性胆小怕羞，近来觉得自己得了一种恐惧的心病：我怕接触人。开始时，见到陌生的异性就脸红耳赤，心慌意乱，手足无措，举止失态。现在，甚至发展到看到同事也惊慌失措，严重影响到我的工作和生活。我知道这是种不正常的心理状态，但不清楚是怎么形成的，该如何对待？”从来信所说的情况来看，小虹患了心理学上所说的社交恐怖症。社交恐惧症是以焦虑、自闭为主要牲的综合心理障碍。主要表现为：自我封闭，不敢交友，害怕社交；有社交的欲望得不到满足，由此产生焦虑、孤独；不敢面对挫折，由此而逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全。

社交恐怖症有多种具体的表现，如赤颜恐怖：见人时害怕，脸红；表情恐怖：见人时感到表情不自然，表情异样、害迫；视线恐怖：与人对视时紧张异常；色目恐怖：见人时自己会产生强迫思维及行为，控制不住地去想注视异性性敏感区；姿态恐怖：在人前行走时，怕自己姿态不好引人嘲笑和轻视。等等。在美国最多的心理障碍疾病中，患社交恐怖症的人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三。在我国，社交恐惧症的患者也在激增，且有往低龄化发展的趋势。在某心理治疗中心近期前来咨询的心理病患者之中，得社交恐怖症的就占了三分之一，这应引起社会、学样、冢庭以及个人的高度重视。

提高自信是根本

心理学家分析，社交恐惧症往往缘于过于自卑，以至无法作出正常的社会应对。一位心理学教授就曾这样指出：“社交恐怖症者对自己太过于专注，例如一次普通的谈话，很简单，就是注意对方的谈话内容。但害羞的人所担忧的却是他给对方留下的是怎样的印象。这样一分神，他就往往跟不上对方讲话的内容。所以社交恐怖症者必须停止考虑自己而将注意力转向对方。”心理专家从研究中发现，许多患有社交恐惧症的人，他们在社会交往中的实际表现，要比他们自认为的要好。为此心理专家录下了一些患社交恐怖症的人与他人的谈话过程，然后让别人评判。在众人眼中，都认为社交恐怖症者没有什么明显的问题。可当心理专家问及社交恐怖症者本人表现如何时，这些人却异口同声地说自己表现得太差了。所以社交恐怖症患者往往是严重的自卑者，是自己最严酷的批评者。他们由于自己看不起自己，因而在社会交往中，总在意自己在别人心目中的形象，总担心别人会看不起自己，这样就背上了心理上的大包袱，言行举止放不开，结果更让自己紧张和自卑不已。

可见，对于社交恐怖症患者来说，一定要树立自信，认识自己的优势，在交往中积极地鼓励和暗示自己。只有自己先悦纳自己，才能在交往中自然大方，挥洒自如。

循序渐进，一步步改变

蔚兰想继续学习深造，但患有社交恐怖症的她害怕与人交往，因而也就害怕进学校上课，怕在课堂上当众回答问题。她带着苦恼找到了心理医生。心理医生指导她第一步是多去学校里去去，熟悉一下校园的生活。然后让她报了一个班去听课。刚开始允许她坐在最后一排，只听课不与任何人交谈。随着课业的深入，她开始慢慢地与身边的同学就有关课程内容进行一些交流。终于有一天，蔚兰顺利而圆满地回答了老师的提问，这令她兴奋不已。对于社交恐怖症患者来说，你不可能在一夜之间，就能在公众场合谈笑自如。事实上你的内心深处仍感到恐惧、焦虑、害羞。但是只要你不断和人们沟通，努力去克服，那么你就不会被生活拒之门外。社交恐怖症患者必须意识到，封闭自我、不与人交往比被人嘲笑要可怕得多，逃避交往就是逃避现实，就是让自己从生活中出局。要把社交恐怖当成是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗。每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。

咨询录入：ykyzygc责任编辑：ykyzygc上一篇咨询：“我烦透了……”
下一篇咨询：轻微强迫症【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口】