冬季，你给宝宝补充4大维生素了吗

时间 : 2009-11-28 06:17:50 来源：yuer.pckids.com.cn

[摘要]

　　冬季，天气干燥，宝宝容易皮肤发干、嗓子难受，容易上火。很多时候，这是宝宝缺乏维生素的信号。在这一段容易缺乏维生素的时期，只要妈妈给宝宝饮食搭配得当，仍然可以从中获得丰富供应。……

　　信号：宝宝皮肤干燥、易得支气管炎、眼睛干燥、对黑暗适应能力降低

　　医生诊句：这是缺乏维生素A的表现。

　　维生素A能帮助维持人眼睛的正常视力，维持皮肤的正常生长分化，维持呼吸系统和消化系统的正常抵抗力，还影响着宝宝的生长发育状况。维生素A不足的时候，人会感觉眼睛发干，皮肤发干，晚上出门看东西不清楚，特别是从亮的屋子里面出来之后，很长时间眼睛都不能适应黑暗;假如宝宝经常患呼吸道疾病，或者经常拉肚子，有这些症状，妈妈一定要高度警惕。

　　如何把维生素A吃进肚子里?

　　在食物当中含量很少，比较丰富的食品只有肝脏、全脂奶、蛋黄等少数几种。奶油和奶酪里面都有维生素A，但是脱脂奶中就比较少，因为维生素A喜欢和油脂在一起。幸运的是，绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中含有“胡萝卜素”，它能在人体当中转变成维生素A，帮助预防维生素A缺乏。所以只要每天给宝宝喝1-2杯全脂牛奶，吃一个鸡蛋，再吃半斤绿色或橙黄色的蔬菜，就可以比较放心啦。

　　暖心小贴士：补充维生素A的注意事项

　　·宝宝要尽量喝全脂牛奶，避免牛奶在脱脂的时候把维生素A丢掉;

　　·要吃整个的鸡蛋，不要丢掉蛋黄;

　　·维生素A和胡萝卜素都不怕热，所以做成炒菜炖菜都没问题。

　　·维生素A胶囊和鱼肝油切勿多吃，否则有可能会发生中毒症。

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