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办公室女性防背痛良方

时间 : 2009-03-28 17:48:37 来源：39健康网

栏目关注： 背痛的原因 背痛怎么回事 背痛吃什么好 背痛用药 背痛症状表现

背痛是怎么引起的 背痛食疗方法 背痛症状详解 背痛吃什么药 背痛在线咨询

[摘要]

　　给背部以支撑坐时将一个小枕头或者靠垫放在背下部，尤其当你坐在沙发上或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。 　　经常活动在办公室久坐的你，需要时常站起来活动一下。如果你无法离开办公室，可将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或有意识站着接听电话，午饭后散散步。 　　睡觉时锻炼平躺时膝盖下垫个枕头，以保持颈部和脊椎处于同一水平线；如果侧卧膝盖要弯曲，而且要使用低厚度的枕头，因为高枕头会使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。 　　保持健康苗条防止背痛还要保持理想的体重。建议你每周进行4次有氧健身运动，并多吃低脂肪、有营养的食物。 （责任编辑：杨湘琴）
关键词: 背痛
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