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护膝盖别固定坐姿

时间 : 2009-03-27 23:14:57 来源:39健康网

[摘要]

  很多人觉得打太极拳能保护关节、疏通经络。其实在打太极拳的过程中,人始终处于半蹲位,动作缓慢且重心较低,会使膝关节负重过大,髌骨和股骨关节面经常受摩擦、挤压或冲撞,加速软骨受损,引起疼痛。   对于有膝关节问题的朋友,不妨从生活细节上着手,例如经常改变坐姿就是很好的护膝盖方法,这样能避免膝关节长期固定在一个位置。   另外,还可以尝试做一些膝盖放松操,如坐在椅子边缘,腿伸直,向上抬高15厘米,保持3~5秒,然后缓慢放下,每组动作重复上抬10~15次,每天2~3组。 (以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。) (实习编辑:古茜文)
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