肘痛症状

肘痛预防

食物保健：

维生素C：维生素C有助于伤口愈合，患者要摄取充足维生素C。维生素来源：柑橘类水果、番茄、胡椒、花椰菜、甘蓝菜、马铃薯等。抽烟、喝酒及长期处在压力下的人容易缺乏维生素C。

维生素B6：维生素B6有助于维持神经系统和血液细胞功能。维生素B6来源 ：香蕉、蛋黄、全谷类食物、肉类、鱼类等。

维生素E：能把运动所造成的肌肉损伤和发炎减到最低限度，能减少血液中 会造成运动后酸痛和发炎的两种化学物质，能减少氧化的游离基。维生素E 来源：小麦胚芽、红花籽油、大豆油，深色绿叶蔬菜、核桃、豆类等。

肘痛有一些疗效很好，但也有一些顽固性肘痛疗效不佳。肘痛病人需要：

1. 全身调整：

良好的睡眠，身体得到足够休息。

饮食：健康饮食，减少钠盐摄入。

学习一些轻松呼吸法，缓解压力。

全身的锻炼，提高整个身体状态。

2. 工作姿势：正确的使用电脑姿势。

3. 颈及前臂肌群的锻炼：可作练功十八法医疗保健操，前六节，加上前臂伸 展运动，增强上肢及颈臂肌群的弹性。