运动后全身酸痛症状

运动后全身酸痛食疗

1.宜吃高蛋白食物 2.宜吃高维生素食物 3.宜吃高热量易消化食物

全麸面 对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。麦面包含含有丰富的粗纤维，全麦面包对便秘有一定的食疗作用。 做成各种面食即可

胡萝卜 泥 胡萝卜的纤维素含量较高，其中的果胶酸钙可降低胆固醇，利于腰腿痛的恢复。 最好每天都吃胡萝卜，注意胡萝卜、素是脂溶性的，须与肉类一同烹调。

牛奶 牛奶含有丰富的矿物质，钙，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。所以对腰腿痛有好处。 每天食用，早晚喝热牛奶即可

1.避免油腻难消化食物 2.避免油炸、熏制、烧烤食物 3.避免高盐高脂肪食物

腌制蔬菜 属于高盐食物，不宜过多食用，对身体有很大的危害 建议每人日摄入食盐量4克以下，其他严重疾病尤其注意

小麻椒 属于特别油腻的食物，肥甘厚味，多食无益 尽量少的服用，属于肥甘厚味

大肥肉 属于特别油腻的食物，而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油 建议适当的少食用一些