四肢酸痛无力症状

四肢酸痛无力预防

第一、起居调养：

1.生活有规律，保证睡眠充足。

2.避免居住在潮湿环境，注意防寒保暖。

3.睡前和醒来，最好能活动活动筋骨。

4.随时增减衣物，夏季不要贪凉，寒冷季节可在睡前喝一碗姜枣汤。

第二、膳食调养：

1.饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的吸收。

2.常吃含钙丰富的食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。

3.若伴有贫血现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。

4.戒烟限酒，避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品。