作息有规律，积极运动，注意预防引起继发性失眠的疾病。
一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;
二、是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;
三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
四、是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;
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