肥胖前期症状

肥胖前期食疗

1、宜吃富含纤维素的食物 2、宜吃热量低的食物

芹菜 芹菜富含植物纤维，能够促进肠道蠕动，帮助肠道清除代谢物，对减肥有帮助 每周2-3次，有慢性肠炎、腹泻的患者不宜食用

黄瓜 黄瓜富含维生素，热量低，是减肥的最佳食物 每周3-4次，有慢性肠炎的病人忌吃

茶树菇 茶树菇性平甘温、无毒、有利尿渗湿、健脾、止泻之功能，能提高人体的免疫力和抗病能力，适合健康人群和减肥人群食用 每周2-3次，可用排骨、茶树菇熬汤饮用

1、忌吃脂肪含量高的食物 2、忌吃糖类含量高的食物

奶油 奶油含丰富的脂肪，不宜消化，长期食用容易引起肥胖 肥胖者忌吃

小麻椒 肥肉热量高，脂肪含量高，在体内不容易转化为热量消耗，容易引起肥胖 忌吃过肥肉

蛋糕 蛋糕主要由小麦制作而成，含糖量高，肥胖者可以食用小米，应少吃面粉制作的主食 以小米为主食