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侧肋骨痛症状

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侧肋骨痛预防

不要考验你的侧肋骨,若疼痛就减轻减慢正在进行的活动。

手两手臂交互高举过头,这样呼吸时胸腔能扩张和收缩得多一些。

疼痛平息,就可再度运动。若侧肋骨疼痛再复发,立即停止活动。

运动时,试着让呼吸长一点、深一点。短而急促的呼吸会让肌肉过度运动。

不做暖身直接运动,最容易导致侧肋骨痛。

饭后45~60分钟才能进行运动。

如果要运动,不妨吃少量,而且避免辣的。

要确定摄足水份。

运动前不能喝酒,酒有利尿作用,会造成身体脱水。

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