多吃增强免疫力的食物，如橙汁、胡萝卜等，须大量补充维生素c，以增强免疫力；青辣椒和橙汁都富含维生素c；富含维生素b6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子；胡萝卜中含有大量的胡萝卜素；富含维生素e的食物包括杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等。另外，营养素中还有叶酸、维生素b12、烟碱、泛酸和铁、锌等矿物质，它们都和免疫力有关。应多吃提高免疫力的食物，如香菇、蒜等。
尽量少吃扼杀免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、烟酒、咖啡、毒品。还要注意适量摄入糖。
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