白领防颈椎病的保健操

时间 : 2016-09-05 07:40:01 来源：互联网

[摘要]

　　越来越多的白领患上颈椎病，最主要是他们整一天都是在办公室里面埋头苦干，颈部得不到休息。这样子的工作对颈椎的伤害是很大的，所以小编找来了白领预防颈椎病的保健操的资料，希望各位白领可以好好的看看。对颈椎的日常保护，是预防发病不可忽略的环节，比如尽量避免长时间保持一个姿势...

　　越来越多的白领患上颈椎病，最主要是他们整一天都是在办公室里面埋头苦干，颈部得不到休息。这样子的工作对颈椎的伤害是很大的，所以小编找来了白领预防颈椎病的保健操的资料，希望各位白领可以好好的看看。

　　对颈椎的日常保护，是预防发病不可忽略的环节，比如尽量避免长时间保持一个姿势，伏案工作一段时间后可暂离座位，活动一下头颈，做做颈椎操，让肩颈部肌肉放松;夏季在空调房中，要注意肩颈部保暖。

　　白领防颈椎病的保健操只需五六分钟，每天抽出时间做两次，预防颈椎病的效果显著。

　　1.拍打双肩:站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，连续30次。

　　2.左右摆头:站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂自然下垂，头先向左摆，向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，左右摆动各20次。

　　3.低头仰头:坐在凳子上，挺起胸部、两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上停留3秒钟，然后再低头，如此反复20次。

　　以上就是关于白领预防颈椎病的保健操，相信大家看了之后都学会怎么做了。其实不一定是白领才可以做的，学生也是要经常在书桌前做作业的，也可以做一做这个保健操，这样对颈椎就会有了一些锻炼和休息。

关键词: 颈椎病

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