高血压应该怎么注意预防

时间 : 2016-09-05 07:40:01 来源：互联网

[摘要]

　　现在一些年轻人的生活不规律，对于一些肉类的食品比较向往，并且，大多是情况下，一边喝酒一边吃肉的现象比较多，这样的时间久了，就很容易导致身体的肥胖，而肥胖就会引发各种各样的疾病，高血压就是其中的一种，不难发现，身边有一些年纪其实并不大的人就已经患上了高血压。限制钠盐的...

　　现在一些年轻人的生活不规律，对于一些肉类的食品比较向往，并且，大多是情况下，一边喝酒一边吃肉的现象比较多，这样的时间久了，就很容易导致身体的肥胖，而肥胖就会引发各种各样的疾病，高血压就是其中的一种，不难发现，身边有一些年纪其实并不大的人就已经患上了高血压。

　　限制钠盐的摄入建议每日钠盐的摄入量控制的6克以内，改变饮食习惯，培养喝茶喝粥的习惯，减少喝汤的次数。建议饮酒量每日30ml酒精以下，大约相当于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2两以内。

　　适当的体力活动，坚持每天30分钟的快走，坚持10周。可以使收缩压降低10mmHg。增加新鲜蔬菜水果的摄入，补充钾、镁离子的摄入。减轻体重适度的体力活动和体育锻炼其它如戒烟，保持良好的心理状态等。

　　及时服用降压药物，严格按照医嘱吃药，防治进一步的发展。尽量吃些依赖性小的药物，可以混合吃两种或三种药物。

　　配合中医中药，穴位治疗等方法。比如有降压作用的葛根，罗布麻等，穴位有涌泉，足三里，合谷等保健穴位。

　　对于高血压的患者来说，平时一定要尽量保持饮食的清淡，在自家食用油的选择上也应该多加注意，另外，要多做一些运动进行锻炼，控制好自己的体重，体重过高了很容易导致高血压病情的加重，建议高血压的患者日常携带好自己的药品以防发生意外。

关键词: 高血压

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