预防腹胀的方法有哪些

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　在我们的生活中，经常会遭受到胀气的问题。这种问题虽然不大，但也是有些影响生活的。所以怎么预防，就显得有些必要了。其实对于预防腹胀，下面的一些建议就很有效。　　 1、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。..

　　在我们的生活中，经常会遭受到胀气的问题。这种问题虽然不大，但也是有些影响生活的。所以怎么预防，就显得有些必要了。其实对于预防腹胀，下面的一些建议就很有效。

　　1、适当锻炼身体。每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

　　2、注意某些疾患。对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。

　　3、少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

　　4、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

　　5、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　6、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

　　上面的六种预防腹胀的建议，只要大家平时多多注意，将其牢记在心，并且好好规范自己。那么腹胀的问题，自然会迎刃而解，我们也不用在遭受那肚子胀胀的，比较难受的问题了。

关键词: 腹胀

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