多食用哪些食物有利于预防便秘

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　多食用哪些食物有利于预防便秘?我们都知道一个健康合理的饮食习惯对我们的身体很有好处，甚至在我们患上了某种疾病的时候，健康的饮食也对疾病的治疗有帮助。很多人都知道，便秘之所以发生，主要是由于饮食不当引起的，那我们该如何预防呢?下面我们来看一下介绍。①少食脂肪、蛋白食物...

　　多食用哪些食物有利于预防便秘?我们都知道一个健康合理的饮食习惯对我们的身体很有好处，甚至在我们患上了某种疾病的时候，健康的饮食也对疾病的治疗有帮助。很多人都知道，便秘之所以发生，主要是由于饮食不当引起的，那我们该如何预防呢?下面我们来看一下介绍。

　　①少食脂肪、蛋白食物：高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

　　②饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜，具有润肠通便、润肤养神的作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童，用之尤佳。

　　③多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃、花生、芝麻等都具有润肠通便的作用，能明显改善便秘状况。

　　④多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。

　　上述内容的介绍为大家简单的介绍了一下预防便秘的一些饮食，希望可以帮助到大家。了解了便秘的预防方法，那么我们在平时生活中就要多选择一些有利于身体健康的食物，这样才会有一个健康的身体。

关键词: 便秘

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