更年期有哪些禁忌事项？

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

女性既然知道更年期会到来，那么就要积极的了解更年期的常识。很多专家都表示，女性的更年期对于女性来说是很重要的，在更年期的时候如果女性保养好了，那么以后的身体是会很健康的，会减少心脑血管的发病机率。在更年期的时候也有一些不良的习惯需要注意，下面我和大家说说更年期的时候都有哪些...

　　女性既然知道更年期会到来，那么就要积极的了解更年期的常识。很多专家都表示，女性的更年期对于女性来说是很重要的，在更年期的时候如果女性保养好了，那么以后的身体是会很健康的，会减少心脑血管的发病机率。在更年期的时候也有一些不良的习惯需要注意，下面我和大家说说更年期的时候都有哪些要了解的禁忌。

　　一、忌临睡前进食

　　临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　二、忌仰面而睡

　　睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　三、忌对灯而睡

　　人睡着时，眼睛仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

　　四、忌睡前用脑

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　　五、忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　六、忌睡前说话

　　人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　以上是给大家介绍的更年期的女性需要注意的禁忌事项，这些是更年期的时候一定不能做的。只有注意了这些，才能让女性健康的度过更年期。还有需要注意的就是女性在更年期的时候要适当锻炼身体，可以适当的到户外慢跑，呼吸新鲜的空气，培养自己的兴趣爱好。

关键词: 更年期综合症

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