更年期保健该从哪些方面来做呢?

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　儿女长大以后，就会觉得父母总是唠唠叨叨，非常的烦人，没说几句话就开始吵架了，其实这个时期很有可能是更年期，所以我们一定要包容父母的唠叨，因为这是更年期常有的现象，那么更年期保健该从哪些方面来做呢? 　　1、心理调养更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚...

　　儿女长大以后，就会觉得父母总是唠唠叨叨，非常的烦人，没说几句话就开始吵架了，其实这个时期很有可能是更年期，所以我们一定要包容父母的唠叨，因为这是更年期常有的现象，那么更年期保健该从哪些方面来做呢?

　　1、心理调养

　　更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。

　　2、起居调养

　　生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

　　3、饮食调养

　　饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

　　通过我们专家详细的介绍，大家对于更年期应该如何保健也更加清楚明白了，这里建议广大更年期的男性同胞和女性同胞，一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，再加上心理调养，相信一定能够告别更年期综合症的。

关键词: 更年期综合症

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