产后肥胖怎么办？

核心提示: 每天量体重，照镜子，督促自己的身材，你没照镜子根本不知道你自己有多胖，没量体重一直放荡下去，是永远不可能减重成功的。永远不去面对自己，那减肥怎么可能做的到呢?

很多产后妈妈都面临着一个困扰的问题，在安胎的十个月中补充的营养，增加的体重如何瘦下来，那么专家称，不可要求快速瘦身，减肥需要循序渐进，欲速则不达，健康减肥才是正确的理念，产后妈妈如何健康的减肥呢？　　喝豆浆补充蛋白质，现在超市上都有再卖无糖豆浆，菜市场也有再卖“清浆”唷!多喝豆浆皮肤会很好，气色也会很棒喔!减肥才会减的漂亮，才不会越减越老。　　每天量体重，照镜子，督促自己的身材，你没照镜子根本不知道你自己有多胖，没量体重一直放荡下去，是永远不可能减重成功的。永远不去面对自己，那减肥怎么可能做的到呢?　　想减肥一周至少运动上次，顾小孩很累，我现在终于能体会到，但如果不能天天运动的话，那至少一周要运动三次。　　在饮食问题上，早餐一般可以吃饱，因为要提供给身体一上午的能量，中餐的部份，淀粉(减半)/蛋白质/肉类都会摄取到。一定不会让自己吃到饱，感觉五分饱，有东西在胃里就行了。晚餐很重要，一定要少量!因为晚上活动力没有白天来的多，热量没有完全被消化，少油少淀粉，越清淡越好，像是鱼汤、味增汤、烫青菜、水果等 。　　多吃蔬菜水果，深绿色蔬菜优先，低糖分水果体积大的优先。深绿色蔬菜要多吃：绿花菜、波菜、地瓜叶，过6不进食，就算饿了也只是吃一口水果六点之后尽量不要再吃东西啰!只能喝水!如果真的饿了只能吃水果喔!尽量找别的事情让自己忙一下，例如整理家里啊!　　适量茶饮，溶脂排毒。对于一些减肥产品当然有很多戒备质疑，当然一些天然成分，我们还是不可否决他们的功效的，像荷叶，番泻叶，决明子，另外普洱茶也是很好的溶脂排毒的饮品。　　产后妈妈减肥不可急于求成，一方面宝宝还需要母乳提供营养，另一方面，快速瘦下来下，对身体危害还很大，容易导致身体机能紊乱，而且快速瘦下来，反弹的情况多会发生。所以减肥旨在合理。

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