预防坐骨神经痛都有什么运动

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于坐骨神经痛这种疾病，其实在生活之中还是有很多的预防方法的，像是运动就是一种好的预防的方法，这就需要大家知道具体都有什么运动可以有效的预防坐骨神经痛，下面主要给大家介绍一下预防坐骨神经痛都有什么运动?1、抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离...

　　对于坐骨神经痛这种疾病，其实在生活之中还是有很多的预防方法的，像是运动就是一种好的预防的方法，这就需要大家知道具体都有什么运动可以有效的预防坐骨神经痛，下面主要给大家介绍一下预防坐骨神经痛都有什么运动?　　1、抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。　　2、预防坐骨神经痛：沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。　　3、预防坐骨神经痛：抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。　　总之，上述主要给大家介绍的就是预防自己患上坐骨神经痛这种疾病的一些运动，其实对于坐骨神经痛一定要在生活之中做到防止风寒湿邪侵袭，注意平时的饮食调养工作，如果有身体不适的话，建议要立即就医进行治疗。