长期压力所导致的闭经要如何调理呢

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　据专家介绍，现在广大女性的闭经状况已经并不是传统意义上的生理上的正常变化了。有相当一部分人是由于生活方式不规律或者是长期的精神压力导致的。因此女性朋友们有必要了解自己的身体状况。保持良好的心跳，接下来介绍：　　呼吸放松静坐在床上，闭目养神，全身放松。做5次正常呼...

　　据专家介绍，现在广大女性的闭经状况已经并不是传统意义上的生理上的正常变化了。有相当一部分人是由于生活方式不规律或者是长期的精神压力导致的。因此女性朋友们有必要了解自己的身体状况。保持良好的心跳，接下来介绍：

　　呼吸放松

　　静坐在床上，闭目养神，全身放松。做5次正常呼吸;然后慢慢地深吸一口气，感觉空气从鼻孔一直延伸到腹部，然后微微张口将气慢慢呼出，重复5次;最后深吸气，让空气在体内停留，然后再快速呼出，重复3次。深呼吸可以为身体输送更多的氧气并缓解焦虑心理，因此会明显感觉到紧张和焦虑都不见了，自己的心情特别地平静，同时还可以冥想，与自己将来的宝宝对话，这样会使心情更加柔和和愉悦。

　　舒展全身

　　深呼吸的同时可以慢慢放松身体各个部位，放松双眼、嘴、双颊、颈部、肩部、腕部、双手、髋部、膝部、踝部、双脚，可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里。舒展全身可以缓解疲劳还可以助眠。

　　专家提示，女性患者的闭经情况如果是由于压力导致的话，一定要注意心态的调节，掌握一定的心理调节方式，如保持良好的心跳，呼吸放松和舒展全身等，只有这样才能是女性患者身体和心理达到双健康的情况。