吃什么食物可以缓解失眠

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 小米：小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。失眠给我们的日常工作和生活...

核心提示: 小米：小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

　　失眠给我们的日常工作和生活带来了很大的影响，严重的失眠要及时去医院进行治疗，对于病情比较轻的，我们可以采取饮食上的调理来缓解失眠的发生，那么吃什么食物能缓解失眠呢?专家说失眠患者的餐桌上应常备小米、猪心以及红枣等，这些食物对缓解失眠有很大的帮助。　　1.小米：小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。　　2.猪心：猪心确实具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。　　3.红枣500克(去核)，加水煮烂，再加冰糖100克、阿胶150克(后放)，慢火煨成膏备用。早晚各服1～2匙。本方适应于气血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚者，也是滋补的佳品。　　4.炒酸枣仁60克，大米200克。将炒酸枣仁加水煎熬，取汁去渣，再加入大米熬粥，每次适量食用。研究表明，酸枣仁含有丰富的植物油、有机酸和维生素，具有镇静和催眠作用。适合于各种失眠患者。　　以上介绍的是吃什么食物可以缓解失眠，相信患者都已经清楚了，专家说失眠患者经过一段时间的饮食调理如果症状没有得到改善，那么还是要及时去医院治疗，不能让短暂性的失眠转变成长期性的，那样治疗起来就困难了。