自我调节失眠的四大方法

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 首先建立信心，如果是偶尔出现失眠的话，一般不用太过于担心，身体会自己调节适应的，最终的就是建立信心，坚信自己肯定能克服该病，这样在感觉困的时候就能自然入睡，也不再担心失眠的困扰，保证正常的生活以及学习工作。现在很多的人都会出现失眠的现象，大家知道...

核心提示: 首先建立信心，如果是偶尔出现失眠的话，一般不用太过于担心，身体会自己调节适应的，最终的就是建立信心，坚信自己肯定能克服该病，这样在感觉困的时候就能自然入睡，也不再担心失眠的困扰，保证正常的生活以及学习工作。

　　现在很多的人都会出现失眠的现象，大家知道是药三分毒，我们平时不要每次失眠的时候都会想到去吃药，渐渐的身体会对药物产生抗体，其实我们可以做到以下的几点，进行自我调节失眠的几大方法，我们一起来看一看吧。

　　一、首先建立信心，如果是偶尔出现失眠的话，一般不用太过于担心，身体会自己调节适应的，最终的就是建立信心，坚信自己肯定能克服该病，这样在感觉困的时候就能自然入睡，也不再担心失眠的困扰，保证正常的生活以及学习工作。

　　二、安排规律生活，要想避免失眠的出现，就需要养成良好的生活习惯，同时保证生活有规律的进行，按时睡觉按时起床。如果由于特殊情况而晚睡了，也要在第二天早晨按时起床，在周末或者假期的时候也不能睡懒觉。

　　三、保持适度运动，每天进行适当的运动不仅能增强自身的体质，还能提高免疫力，但不要在睡觉之前进行剧烈的运动。有些人认为进行剧烈运动使自己劳累更容易入睡，其实这时错误的。

　　四、睡前放松心情，在进行自我调节失眠的时候，还要在睡觉之前保持轻松，不要进行过度的体力或脑力劳动，可在睡前听些轻松的音乐，以帮助自己更好的入睡。

　　在出现失眠的现象的时候，我们可以听一些舒缓的钢琴音乐，帮助自己入睡，平时应该适度的运动，不要总是闷在家里面，平时多出去走动还能提高人的免疫能力，还有在睡觉前不要剧烈运动，虽然人能快速的入睡，但是不能保证睡眠的质量，要对自己有信心，平时不要总是想东想西的，一切顺其自然。

关键词: 失眠

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