吃什么对失眠有好处?

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多人觉得失眠是一种非常普遍的现象，所以不以为然，其实如果短时间的失眠也没有什么大碍，但是长时间的失眠对身体就有一定的影响了，所以我们一定要注意饮食调理，下面我们来看看吃什么对失眠有好处?一、经常吃猕猴桃和香蕉，会起到稳定情绪作用，从而使失眠症状得以缓解。香蕉内含有...

　　很多人觉得失眠是一种非常普遍的现象，所以不以为然，其实如果短时间的失眠也没有什么大碍，但是长时间的失眠对身体就有一定的影响了，所以我们一定要注意饮食调理，下面我们来看看吃什么对失眠有好处?

　　一、经常吃猕猴桃和香蕉，会起到稳定情绪作用，从而使失眠症状得以缓解。香蕉内含有氨基酸，进入人体后经过消化转化为血清促进素，产生稳定情绪、镇静的作用。长期食用会使患者心情稳定，有利于缓解失眠;香蕉内还富含维生素B6和5-羟色胺物质，均可起到稳定情绪作用，从而促进睡眠。

　　二、猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递。长期食用可减轻不良情绪带来的负面影响，使患者保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状，水富含天然肌醇和氨基酸，这两种物质可补充脑力活动所消耗的营养细胞，也可起到稳定情绪、促进脑部活动的作用。

　　三、长期食用可使失眠症状得到缓解，尤以情感性失眠改善明显。值得注意的是，此种水果不宜空腹吃(患者可在饭前饭后1~3小时食用)，伴有慢性胃炎、痛经、腹泻、感冒的患者不宜食用。

　　四、此外，大枣中含有较多的营养物质，如蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，均有安神功效，睡觉前饮一杯大枣汁(将枣加水熬成汁)，可加快睡眠并提高睡眠质量。

　　如果生活中你也饱受失眠之苦，那么就应该时常吃一些对失眠有好处的食物，这样才能使我们的病情得以控制，同时这里建议大家晚上睡觉之前，可以喝一杯牛奶，还应注意尽量避免做一些剧烈的运动。

关键词: 失眠

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