学生应该怎样预防失眠

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　说起失眠，很多人都出现过这样的情况。失眠是一种比较轻微的睡眠障碍，但当它发展的严重时就会造成不可估量的后果，特别是学生，面对繁重的学业，没办法选择的人生道路，就更容易出现失眠的情况，那么学生应该怎么预防失眠呢? 　　一、深呼吸做放松练习如果睡不着的话，可以试着...

　　说起失眠，很多人都出现过这样的情况。失眠是一种比较轻微的睡眠障碍，但当它发展的严重时就会造成不可估量的后果，特别是学生，面对繁重的学业，没办法选择的人生道路，就更容易出现失眠的情况，那么学生应该怎么预防失眠呢?

　　一、深呼吸做放松练习

　　如果睡不着的话，可以试着做一些放松的练习，可以深深地吸气，等到吸入了足够的气体，然后停止片刻再慢慢地呼出，保持均匀，这样反复做几次，就能放松身体，对于不是非常严重的失眠，这样就能达到比较好的效果。

　　二、服药见效后，忌马上投入紧张的工作

　　在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。

　　三、忌生活无规律

　　生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。

　　四、忌油腻饮食

　　在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。

　　五、忌不参加运动

　　适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

　　以上五个方面就是我们所了解到的有关预防学生失眠的方法，大家读了上面的内容都记住了吗?如果您的家里有孩子正在上学，就要正确的引导他，不要给她过多的压力，适当的压力有可能变成动力，过度的压力就会造成他们的心理负担，对他们的身体和心理造成很大的伤害，大家一定要注意适度的原则。

关键词: 失眠

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