生活中有哪些食物可以治疗老年失眠呢?

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　不管是哪个年龄阶段的人，都有可能会患上失眠，而在众多的失眠患者中，有很多的老年失眠患者，本来老年年龄大了，身体抵抗能力就不好，长期的失眠是会影响他们的身体健康。那么，生活中有哪些食物可以治疗老年失眠呢? 　　1、龙眼莲子山药粥：取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、

　　不管是哪个年龄阶段的人，都有可能会患上失眠，而在众多的失眠患者中，有很多的老年失眠患者，本来老年年龄大了，身体抵抗能力就不好，长期的失眠是会影响他们的身体健康。那么，生活中有哪些食物可以治疗老年失眠呢?

　　1、龙眼莲子山药粥：取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、山药20g、红枣6粒、粳米30g，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。

　　2、老年失眠之百合粥：取干百合30g(新鲜60g)、粳米60g、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。

　　3、老年失眠之丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

　　4、老年失眠之栗子龙眼粥：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15g、粳米50g，文火煮粥，食时加糖调味。

　　5、老年失眠之茶叶加酸枣仁：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连服3～5天即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

　　温馨提示：以上为大家详细介绍了五种可以治疗老年失眠的食物，大家都清楚了吗。如果家里有老年，就要特别注意老年的这些生活起居问题，好好照顾老年的生活，帮助老年有一个好的睡眠。最后祝老年身体健康。