如何解决糖尿病人想吃水果又不敢吃的矛盾

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　水果大多都是甜的，其主要的成分是糖。糖尿病人若是食用不当，不仅会使血糖升高，而且会导致病情反复。大多数糖尿病人都是处在于“谈果色变”的状态下，如何解决这一矛盾问题呢? 　　其实办法很简单，只要掌握以下四要素。1、当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol...

　　水果大多都是甜的，其主要的成分是糖。糖尿病人若是食用不当，不仅会使血糖升高，而且会导致病情反复。大多数糖尿病人都是处在于“谈果色变”的状态下，如何解决这一矛盾问题呢?

　　其实办法很简单，只要掌握以下四要素。

　　1、当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5％以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。

　　2、水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

　　3、各种水果碳水化合物的含量约为6％～20％。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。后者对不同的糖尿病人可能有一定的差异，可根据自身的实践经验作出选择。一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，糖尿病人不宜食用。

　　4、根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量)，同时应减少半两(25克)的主食，这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

　　按上述四个要素去做的同时，糖尿病人还应自己摸索规律，因为每个糖尿病人对水果糖分的敏感度都有一定性的差异，如果能在吃水果前后2小时测一下血糖及尿糖，对了解自己能不能吃这种水果，吃得是否过量会很有帮助，让每位糖尿病人都吃上放心的水果。

关键词: 糖尿病糖尿

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