运动治疗肾虚的方式

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。肾虚的症状表现可以表现在多个方面，比如泌尿系统的排尿异常，脑部的记忆力减退，以及头晕耳鸣等。对精神上也有一定的影响，比如没有自信等情况，...

核心提示: 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　肾虚的症状表现可以表现在多个方面，比如泌尿系统的排尿异常，脑部的记忆力减退，以及头晕耳鸣等。对精神上也有一定的影响，比如没有自信等情况，最广为人知的就是性功能低下。另外，肾虚的治疗方式中，运动治疗效果比较好，下面，就几种常见的运动治疗方式进行介绍：

　　1、常打太极拳

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　2、每天自我按摩腰部

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　5、每天做一套简易体操如果有时间，也可连续做多次

　　(1)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　(4)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　需要指出的是，如果是病情比较严重的患者，那么需要采取专业的治疗方式进行治疗，上述这些辅助治疗方式只是针对早期的肾虚治疗。总体来说，肾虚的治疗重点是及时，并且要有正确专用的治疗方式。不能走入治疗的误区。

关键词: 肾虚

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