时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网
当我们的肠胃在帮助我们消化食物的同时，肠道开始吸收食物当中的各种营养成分，排出对身体无用的垃圾。但是因为很多人的饮食不规律，到时肠道不能及时排出垃圾，就会患有便秘这种疾病。1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑...
当我们的肠胃在帮助我们消化食物的同时，肠道开始吸收食物当中的各种营养成分，排出对身体无用的垃圾。但是因为很多人的饮食不规律，到时肠道不能及时排出垃圾，就会患有便秘这种疾病。
1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。
2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。
3.适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
其实，大家只要在饮食上保持蔬菜和水果的摄入量，日常经常做一些运动，那么就能很好的预防便秘这种情况的出现。尤其是这种习惯性便秘患者，日常多加注意一下自己的身体，少吃一些肉食，多喝水，才是健康的生活。
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