治疗失眠的方法详解

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多朋友都经常遭受失眠症状的侵袭，不但影响了正常的生活和工作，久而久之也给个人的身体健康造成了十分严重的损害。治疗失眠的方法有很多，那么哪一种才是真正适合自己的呢？看看专家的介绍吧！　　一、别轻易吃安眠药患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚...

　　很多朋友都经常遭受失眠症状的侵袭，不但影响了正常的生活和工作，久而久之也给个人的身体健康造成了十分严重的损害。治疗失眠的方法有很多，那么哪一种才是真正适合自己的呢？看看专家的介绍吧！

　　一、别轻易吃安眠药

　　患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

　　二、卧室放苹果助睡眠

　　要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。

　　三、晚饭吃得晚，就得吃得少

　　要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

　　四、晚上不玩游戏

　　如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

　　失眠疾病不可怕，只要平时注意及时排遣心中的压力，咨询相关医生，学习一些简单有效的减压法，经常与朋友家人进行沟通，规律自己的作息时间，并且在饮食生活中加以注意，一定会很快摆脱失眠疾病的困扰的！

关键词: 失眠

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