如何自我预防失眠？

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在失眠已经变成一件很普遍的情况，过度的压力以及不健康的情绪都是造成我们失眠的原因。出现了失眠的情况，最主要的还是靠我们自己，靠我们自己改变自己的心态，给自己积极的心理暗示，自我预防才是最好的预防失眠的方法。　　第一、学习预防失眠的方法如果自己经常失眠，而且...

　　现在失眠已经变成一件很普遍的情况，过度的压力以及不健康的情绪都是造成我们失眠的原因。出现了失眠的情况，最主要的还是靠我们自己，靠我们自己改变自己的心态，给自己积极的心理暗示，自我预防才是最好的预防失眠的方法。

　　第一、学习预防失眠的方法

　　如果自己经常失眠，而且失眠出现时会选择服用安眠药治疗时，不妨自己先学一些预防失眠的方法，毕竟药物治疗会有一些依赖性，可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠，比如可以利用香熏法，淡淡的薰衣草香味会使紧绷的神经逐渐放松下来，在不知不觉中进入睡眠。

　　第二、对全身进行按摩

　　预防失眠的自我缓解方法建议工作比较劳累的朋友，在睡觉之前对身体进行一些按摩，这样自己的头脑就会随着脸部肌肉放松下来如果能听些专门的安眠曲，就可以慢慢进入睡眠状态，这也是自我调节的方法，而还可以每周做些适当的体育锻炼，因为运动也能帮助进入睡觉状态。

　　第三、适当锻炼预防失眠

　　适当锻炼也是可以预防失眠的，但前提是运动要符合自己的体质，不要把自己累的没力气，因为累了就能睡得好、睡的香是一种错误的认识。其实运动也是需要适量的，禁止做剧烈的运动，要做到体力活动与脑力活动相适应，不能只侧重于其中的某一方面，这不利于身心健康的全面实现。

　　以上便是自我预防失眠的三种方法，希望各位朋友在看了上述内容后，在日常生活中都能有意识的做到以上三点，养成一个好的生活习惯，坚持锻炼身体，适当的放松自己，释放压力。最后，祝大家都能有一个好精神，有个好的睡眠。

关键词: 失眠

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