什么食物能缓解失眠？

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　工作压力的增大让越来越多的人群换上失眠，而长期失眠也严重干扰到人们的正常生活，久而久之，失眠则会演化成疾病，那么日常生活中什么食物能缓解失眠呢?小编为大家推荐了以下几种。　　1.小米小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌...

　　工作压力的增大让越来越多的人群换上失眠，而长期失眠也严重干扰到人们的正常生活，久而久之，失眠则会演化成疾病，那么日常生活中什么食物能缓解失眠呢?小编为大家推荐了以下几种。

　　1.小米

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　2.香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　3.大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　4.葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　5.奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　日常生活中，失眠对每个人来说都在所难免，但如果长期失眠一定要对此引起重视哟!市场上流行的保健类药物虽能有效环境失眠症状但切记不能长期服用，以免对药物产生依赖，大家不妨试试以上几种食物吧!

关键词: 失眠

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