应该如何预防失眠呢

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠让很多人都失去了正常人的生活，这种疾病的危害性是非常大的，患上疾病之后，很多人都出现神经衰弱的症状，所以我们一定要了解疾病的预防措施。要预防疾病的发病，就要从生活中的细节做起。一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力...

　　失眠让很多人都失去了正常人的生活，这种疾病的危害性是非常大的，患上疾病之后，很多人都出现神经衰弱的症状，所以我们一定要了解疾病的预防措施。要预防疾病的发病，就要从生活中的细节做起。

　　一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　四、专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　预防疾病的措施虽然有很多，但是如果发现失眠大家也不要过于担心，目前治疗失眠的方法有很多，如果大家能够多注意疾病的治疗，就能够保证疾病的治疗效果，失眠的患者才能够更快的治愈。

关键词: 失眠

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