腰椎间盘突出患者适合游泳吗

时间 : 2016-09-04 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　患上了腰椎间盘突出，体育锻炼是一种必须的辅助治疗。那么腰椎间盘突出患者可不可以用游泳这一体育项目来进行康复治疗呢?答案是肯定的，游泳对于腰椎间盘突出患者来说确实能够有利病情的康复。让我们看看，为何，腰椎间盘突出患者适合游泳。　　游泳能降低椎间盘承受的压力游泳...

　　患上了腰椎间盘突出，体育锻炼是一种必须的辅助治疗。那么腰椎间盘突出患者可不可以用游泳这一体育项目来进行康复治疗呢?答案是肯定的，游泳对于腰椎间盘突出患者来说确实能够有利病情的康复。让我们看看，为何，腰椎间盘突出患者适合游泳。

　　游泳能降低椎间盘承受的压力

　　游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。

　　游泳可改善腰部血液循环

　　水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。

　　游泳对腰背肌肉有按摩作用

　　游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

　　游泳可锻炼腰背肌肉

　　游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

　　Tips：蛙泳为首选游泳姿势，可以充分发挥手臂和腿的推进作用，蛙泳的动作较为温和，对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2-3次，每次运动时间最好为30-60分钟，患者不能急于求成，运动量应由少到多，循序渐进，不要太累，坚持6-12个月之后会有较好的效果。

　　游泳是一种协调性比较强的体育活动，在游泳的过程中，腰部的某些肌肉群也在享受着相邻肌肉的按摩，同时能够促进身体各个部分的联系与交流，所以说，游泳还是比较适合腰椎间盘突出患者的，大家可以毫无顾虑地去游泳。但是要注意，游泳不要太累哦，有氧运动就行了。

关键词: 腰椎间盘突出

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